Bon, j'ai décidé d'écrire un article pour parler de la pompe en équilibre sur un bras, ou one arm handstand push up (OAHSPU) en anglais. J'espère que ça intéressera pas mal de gens. Important à savoir: je n'ai pas encore réussi à faire ce mouvement. Je l’entraîne, et je m'en approche, mais je ne peux pas encore le faire et ça prendra vraisemblablement encore plusieurs années avant que je puisse le faire. Je souhaite quand même vous offrir une mise à jour sur ce que j'ai découvert sur ce mouvement jusqu'à présent.
Catégorie : Équilibres
Voici une manière extrêmement efficace d'augmenter le nombre de pompes complètes en équilibre sur les mains (HSPU) que vous pouvez faire, même lorsque vous êtes bloqué et que vous stagnez. C'est une tactique que j'ai utilisée avant de repartir dans un cycle de force, et elle a bien fonctionné après une adaptation. Voici le plan d'origine:
1. Faire des HSPU le lundi, mercredi et vendredi.
2. Utiliser un volume progressivement plus élevé jusqu'à ce que la difficulté augmente.
Après 6 mois de travail, mon livre sur les bases des équilibres sur les mains est finalement sorti. Il contient environ 150 pages, et plus de 500 photos pour illustrer mes explications de manière détaillée. Il s'agit d'un livre numérique au format PDF dont les images ont une haute définition et peuvent être agrandies jusqu'à quatre fois sans perte de qualité (pour les images qui ne sont pas déjà assez grandes). Grâce à ça, vous pouvez avoir accès à plus de détails sans que les images prennent toute la place. C'est un livre sur les bases, mais il peut néanmoins aider grandement même des pratiquants avancés. Seuls les trois premiers chapitres couvrent l'équilibre en lui-même. Le prix de vente est de 39,95$ CAN (était 44,95$ CAN jusqu'au 12 août), et vous pouvez cliquer ici pour plus de détails, ou bien ici pour télécharger un extrait.