Rester en santé
Être en bonne santé est primordial pour faire quoi que ce soit. Autant vos habiletés mentales que physiques requièrent une certaine santé pour fonctionner correctement. Vous devriez donc écouter votre corps et manger de la bonne nourriture, qui contient une grande variété de nutriments. Mangez assez en évitant l'exagération. Faites en sorte d'avoir un sommeil de bonne qualité en tout temps. Cet aspect est souvent négligé, mais essentiel. Évitez le stress chronique. Gardez une bonne hygiène, mais mettez votre système immunitaire à l'épreuve régulièrement. Ressentez ce qui vous affaiblit, et évitez-le, sauf si vous vous entraînez pour vous y immuniser. Par exemple, le froid affaiblit votre système immunitaire, mais si vous l'endurez souvent et que vous compensez en mangeant et en dormant bien, et en vous réchauffant après, cela ne vous rendra pas malade, et vous pouvez retirer d'excellents bénéfices de votre entraînement à résister au froid. D'un autre côté, j'éviterais complètement l'alcool, parce que celui-ci a plusieurs effets très négatifs sur votre corps, auxquels vous ne pouvez pas vraiment vous immuniser. Vous pouvez augmenter votre tolérance à l'alcool, mais c'est très spécifique et seulement utile si vous devez boire de toute façon.
Entraînez-vous pour l'efficacité
Premièrement, vous devez savoir pourquoi vous vous entraînez, et vous devez vous entraîner en considérant cette raison. Vous pouvez avoir plusieurs buts différents. Les miens sont simplement d'être prêt pour n'importe quelle situation, et de toujours être capable de m'en sortir. Survivre en surpassant tous les obstacles qui se trouvent sur mon chemin. Je pense qu'en m'entrainant en suivant ces buts, cela peut m'apporter de très bons résultats dans tout ce que je ferai, que ce soit un sport, un art martial, un métier, être en bonne santé ou même avoir de gros muscles. Je pense aussi qu'il faut travailler des mouvements, plutôt que des muscles spécifiques. Trop penser à entraîner des muscles spécifiques conduit à oublier que les muscles ne sont presque jamais utilisés seuls, mais travaillent toujours en chaînes, et possèdent une amplitude de mouvement qui est toujours une bonne chose à améliorer. Vous pouvez néanmoins travailler en isolation, si c'est pour corriger une faiblesse. Il y a aussi des qualités qui peuvent être plus importantes que d'autres. Un bon exemple serait la force, qui rend tous vos mouvements plus aisés, et qui est essentielle pour développer les autres qualités.
Apprenez à ne jamais abandonner, puis apprenez à abandonner
Vous devriez vous entraîner toute votre vie. Sauf si vous le faites pour une carrière, il n'y a aucune raison pour que vous ayez jamais à arrêter de vous entraîner. Mais comme lors des entraînements, la vie n'est pas toujours facile. Apprendre à ne jamais abandonner lorsque vous vous entraînez aide à vous préparer à venir à bout de tout ce que la vie peut vous réserver. C'est un entraînement mental. Vous ne devriez pas entraîner votre mental à chaque entraînement, mais assurez-vous d'être toujours prêt. Sentez lorsque vous devez entraîner votre mental, aussi. Vous pouvez décider de méditer, courir 100 km, faire un entraînement à haute intensité qui vous fait vomir ou même vous évanouir, faire quelque chose qui vous terrifie, vous battre, vous infliger de la douleur et apprendre à la contrôler, prendre une douche glacée… ou simplement aller vous entraîner chaque fois que vous le devez, même si vous n'aimez pas nécessairement ça, et en faire une habitude saine. Mais quoique vous fassiez, faites-le bien, et n'abandonnez pas. C'est simplement comment on fait pour apprendre à ne pas abandonner. Une fois que vous avez appris ça… apprenez à abandonner, pour vous aider, au final, à endurer ce à quoi vous faites face en n'abandonnant pas. Abandonner peut aussi éventuellement vous sauver la vie, ou épargner à votre esprit de grandes souffrances.
Les sessions d'entraînement ne finissent jamais
Ce n'est pas parce que vous avez arrêté de faire des exercices que votre entraînement est terminé. Vous devez récupérer. Vous devez vous étirer souvent, et garder une bonne circulation sanguine. Vous devez bien manger, bien vous reposer. Et vous devez faire de votre mieux dans tout ce que vous faites, rechercher la meilleure qualité que vous pouvez atteindre. En faisant ça à chaque jour, vous apprenez à faire de même lorsque vous vous entraînez. Et lorsque vous faites autre chose, vous pouvez aussi rechercher les mouvements les plus efficaces, trouver des défis qui mèneront à améliorer vos qualités. Je sais que ça a l'air cliché, mais les maîtres des films de kung-fu ont raison: « Tout est kung-fu. »
L'entraînement doit vous donner une plus grande indépendance
Au bout de la ligne, votre entraînement devrait vous mener à une plus grande indépendance, en vous permettant de faire plus, en vous apprenant à mieux vous connaître, et en vous apprenant à faire face à vos peurs et à l'inconnu. Ça devrait vous enseigner vos limitations, à dépasser celles-ci, mais aussi que vous pouvez compter sur vous-même. C'est pourquoi vous devez comprendre votre entraînement, même si c'est une autre personne qui vous entraîne. Si quoi que ce soit arrive, vous devez être capable de vous entraîner seul, et même si vous avez un entraîneur, comprendre votre entraînement vous aidera, avec votre entraîneur, à améliorer la qualité de celui-ci. Et, il faut l'avouer, moins de choses arrêtent une personne indépendante qu'il y en a qui arrêtent une personne dépendante. Vous devez aussi faire attention à ne pas être dépendant de votre entraînement. Ne dites jamais que vous ne pouvez pas vous entraîner parce que vous ne pouvez aller dans un gym, ou parce que vous n'avez pas d'entraîneur. Vous pouvez toujours trouver une manière de vous entraîner, et ça fait partie du cheminement pour rendre votre entraînement indépendant.
Entraînez-vous pour être complet et utile dans toutes les situations
Comme je l'ai déjà dit, je vois l'entraînement d'un œil très pratique. Vous devez choisir avec prudence comment vous vous entraînez, et pour quelle raison. Je pense que la spécialisation peut mener à avoir au total plus de handicaps. C'est parfois ce qui arrive avec certains sports. Voici deux exemples : un marathonien de haut niveau, et un powerlifter poids super lourd. Leurs deux sports apportent de bons bénéfices, mais aux dépens de certaines habiletés (si vous allez assez loin dans votre spécialisation). La plupart des marathoniens de haut niveau n'ont pratiquement aucune puissance, ni aucune force du haut du corps. Mais ils obtiennent des temps incroyables lorsqu'ils courent le marathon. Les powerlifters hautement spécialisés (tout particulièrement ceux de la classe poids super lourd) peuvent aussi développer des problèmes. Si une personne peut squatter plus de 1000 livres, il en pèse probablement plus de 300, ce qui est dur pour le cœur. De plus, il y a de fortes chances qu'ils manquent de mobilité. Un autre aspect de s'entraîner pour être complet est d'identifier nos faiblesses, et de les corriger pour qu'elles ne nous limitent plus. Corriger nos faiblesses mène aussi à une plus grande indépendance. Et n'oubliez pas de faire du travail de qualité. N'essayez pas de mélanger toutes les qualités, vous ne ferez que massacrer à peu près tout ce que vous essayez d'entraîner.