{"id":109,"date":"2011-03-27T22:56:50","date_gmt":"2011-03-28T06:56:50","guid":{"rendered":"http:\/\/wandererstraining.co.cc\/fr\/?p=109"},"modified":"2014-11-17T02:35:32","modified_gmt":"2014-11-17T10:35:32","slug":"ma-philosophie-dentrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wandererstraining.com\/fr\/?p=109","title":{"rendered":"Ma philosophie d’entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

Rester en sant\u00e9<\/strong>
\n\u00catre en bonne sant\u00e9 est primordial pour faire quoi que ce soit. Autant vos habilet\u00e9s mentales que physiques requi\u00e8rent une certaine sant\u00e9 pour fonctionner correctement. Vous devriez donc \u00e9couter votre corps et manger de la bonne nourriture, qui contient une grande vari\u00e9t\u00e9 de nutriments. Mangez assez en \u00e9vitant l'exag\u00e9ration. Faites en sorte d'avoir un sommeil de bonne qualit\u00e9 en tout temps. Cet aspect est souvent n\u00e9glig\u00e9, mais essentiel. \u00c9vitez le stress chronique. Gardez une bonne hygi\u00e8ne, mais mettez votre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 l'\u00e9preuve r\u00e9guli\u00e8rement. Ressentez ce qui vous affaiblit, et \u00e9vitez-le, sauf si vous vous entra\u00eenez pour vous y immuniser. Par exemple, le froid affaiblit votre syst\u00e8me immunitaire, mais si vous l'endurez souvent et que vous compensez en mangeant et en dormant bien, et en vous r\u00e9chauffant apr\u00e8s, cela ne vous rendra pas malade, et vous pouvez retirer d'excellents b\u00e9n\u00e9fices de votre entra\u00eenement \u00e0 r\u00e9sister au froid. D'un autre c\u00f4t\u00e9,\u00a0 j'\u00e9viterais compl\u00e8tement l'alcool, parce que celui-ci a plusieurs effets tr\u00e8s n\u00e9gatifs sur votre corps, auxquels vous ne pouvez pas vraiment vous immuniser. Vous pouvez augmenter votre tol\u00e9rance \u00e0 l'alcool, mais c'est tr\u00e8s sp\u00e9cifique et seulement utile si vous devez boire de toute fa\u00e7on.<\/p>\n

Entra\u00eenez-vous pour l'efficacit\u00e9<\/strong>
\nPremi\u00e8rement, vous devez savoir pourquoi vous vous entra\u00eenez, et vous devez vous entra\u00eener en consid\u00e9rant cette raison. Vous pouvez avoir plusieurs buts diff\u00e9rents. Les miens sont simplement d'\u00eatre pr\u00eat pour n'importe quelle situation, et de toujours \u00eatre capable de m'en sortir. Survivre en surpassant tous les obstacles qui se trouvent sur mon chemin. Je pense qu'en m'entrainant en suivant ces buts, cela peut m'apporter de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats dans tout ce que je ferai, que ce soit un sport, un art martial, un m\u00e9tier, \u00eatre en bonne sant\u00e9 ou m\u00eame avoir de gros muscles. Je pense aussi qu'il faut travailler des mouvements, plut\u00f4t que des muscles sp\u00e9cifiques. Trop penser \u00e0 entra\u00eener des muscles sp\u00e9cifiques conduit \u00e0 oublier que les muscles ne sont presque jamais utilis\u00e9s seuls, mais travaillent toujours en cha\u00eenes, et poss\u00e8dent une amplitude de mouvement qui est toujours une bonne chose \u00e0 am\u00e9liorer. Vous pouvez n\u00e9anmoins travailler en isolation, si c'est pour corriger une faiblesse. Il y a aussi des qualit\u00e9s qui peuvent \u00eatre plus importantes que d'autres. Un bon exemple serait la force, qui rend tous vos mouvements plus ais\u00e9s, et qui est essentielle pour d\u00e9velopper les autres qualit\u00e9s.<\/p>\n

Apprenez \u00e0 ne jamais abandonner, puis apprenez \u00e0 abandonner<\/strong>
\nVous devriez vous entra\u00eener toute votre vie. Sauf si vous le faites pour une carri\u00e8re, il n'y a aucune raison pour que vous ayez jamais \u00e0 arr\u00eater de vous entra\u00eener. Mais comme lors des entra\u00eenements, la vie n'est pas toujours facile. Apprendre \u00e0 ne jamais abandonner lorsque vous vous entra\u00eenez aide \u00e0 vous pr\u00e9parer \u00e0 venir \u00e0 bout de tout ce que la vie peut vous r\u00e9server. C'est un entra\u00eenement mental. Vous ne devriez pas entra\u00eener votre mental \u00e0 chaque entra\u00eenement, mais assurez-vous d'\u00eatre toujours pr\u00eat. Sentez lorsque vous devez entra\u00eener votre mental, aussi. Vous pouvez d\u00e9cider de m\u00e9diter, courir 100 km, faire un entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9 qui vous fait vomir ou m\u00eame vous \u00e9vanouir, faire quelque chose qui vous terrifie, vous battre, vous infliger de la douleur et apprendre \u00e0 la contr\u00f4ler, prendre une douche glac\u00e9e\u2026 ou simplement aller vous entra\u00eener chaque fois que vous le devez, m\u00eame si vous n'aimez pas n\u00e9cessairement \u00e7a, et en faire une habitude saine. Mais quoique vous fassiez, faites-le bien, et n'abandonnez pas. C'est simplement comment on fait pour apprendre \u00e0 ne pas abandonner. Une fois que vous avez appris \u00e7a\u2026 apprenez \u00e0 abandonner, pour vous aider, au final, \u00e0 endurer ce \u00e0 quoi vous faites face en n'abandonnant pas. Abandonner peut aussi \u00e9ventuellement vous sauver la vie, ou \u00e9pargner \u00e0 votre esprit de grandes souffrances.<\/p>\n

Les sessions d'entra\u00eenement ne finissent jamais<\/strong>
\nCe n'est pas parce que vous avez arr\u00eat\u00e9 de faire des exercices que votre entra\u00eenement est termin\u00e9. Vous devez r\u00e9cup\u00e9rer. Vous devez vous \u00e9tirer souvent, et garder une bonne circulation sanguine. Vous devez bien manger, bien vous reposer. Et vous devez faire de votre mieux dans tout ce que vous faites, rechercher la meilleure qualit\u00e9 que vous pouvez atteindre. En faisant \u00e7a \u00e0 chaque jour, vous apprenez \u00e0 faire de m\u00eame lorsque vous vous entra\u00eenez. Et lorsque vous faites autre chose, vous pouvez aussi rechercher les mouvements les plus efficaces, trouver des d\u00e9fis qui m\u00e8neront \u00e0 am\u00e9liorer vos qualit\u00e9s. Je sais que \u00e7a a l'air clich\u00e9, mais les ma\u00eetres des films de kung-fu ont raison: \u00ab\u00a0Tout est kung-fu.\u00a0\u00bb<\/p>\n

L'entra\u00eenement doit vous donner une plus grande ind\u00e9pendance<\/strong>
\nAu bout de la ligne, votre entra\u00eenement devrait vous mener \u00e0 une plus grande ind\u00e9pendance, en vous permettant de faire plus, en vous apprenant \u00e0 mieux vous conna\u00eetre, et en vous apprenant \u00e0 faire face \u00e0 vos peurs et \u00e0 l'inconnu. \u00c7a devrait vous enseigner vos limitations, \u00e0 d\u00e9passer celles-ci, mais aussi que vous pouvez compter sur vous-m\u00eame. C'est pourquoi vous devez comprendre votre entra\u00eenement, m\u00eame si c'est une autre personne qui vous entra\u00eene. Si quoi que ce soit arrive, vous devez \u00eatre capable de vous entra\u00eener seul, et m\u00eame si vous avez un entra\u00eeneur, comprendre votre entra\u00eenement vous aidera, avec votre entra\u00eeneur, \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de celui-ci. Et, il faut l'avouer, moins de choses arr\u00eatent une personne ind\u00e9pendante qu'il y en a qui arr\u00eatent une personne d\u00e9pendante. Vous devez aussi faire attention \u00e0 ne pas \u00eatre d\u00e9pendant de votre entra\u00eenement. Ne dites jamais que vous ne pouvez pas vous entra\u00eener parce que vous ne pouvez aller dans un gym, ou parce que vous n'avez pas d'entra\u00eeneur. Vous pouvez toujours trouver une mani\u00e8re de vous entra\u00eener, et \u00e7a fait partie du cheminement pour rendre votre entra\u00eenement ind\u00e9pendant.<\/p>\n

Entra\u00eenez-vous pour \u00eatre complet et utile dans toutes les situations<\/strong>
\nComme je l'ai d\u00e9j\u00e0 dit, je vois l'entra\u00eenement d'un \u0153il tr\u00e8s pratique. Vous devez choisir avec prudence comment vous vous entra\u00eenez, et pour quelle raison. Je pense que la sp\u00e9cialisation peut mener \u00e0 avoir au total plus de handicaps. C'est parfois ce qui arrive avec certains sports. Voici deux exemples\u00a0: un marathonien de haut niveau, et un powerlifter poids super lourd. Leurs deux sports apportent de bons b\u00e9n\u00e9fices, mais aux d\u00e9pens de certaines habilet\u00e9s (si vous allez assez loin dans votre sp\u00e9cialisation). La plupart des marathoniens de haut niveau n'ont pratiquement aucune puissance, ni aucune force du haut du corps. Mais ils obtiennent des temps incroyables lorsqu'ils courent le marathon. Les powerlifters hautement sp\u00e9cialis\u00e9s (tout particuli\u00e8rement ceux de la classe poids super lourd) peuvent aussi d\u00e9velopper des probl\u00e8mes. Si une personne peut squatter plus de 1000 livres, il en p\u00e8se probablement plus de 300, ce qui est dur pour le c\u0153ur. De plus, il y a de fortes chances qu'ils manquent de mobilit\u00e9. Un autre aspect de s'entra\u00eener pour \u00eatre complet est d'identifier nos faiblesses, et de les corriger pour qu'elles ne nous limitent plus. Corriger nos faiblesses m\u00e8ne aussi \u00e0 une plus grande ind\u00e9pendance. Et n'oubliez pas de faire du travail de qualit\u00e9. N'essayez pas de m\u00e9langer toutes les qualit\u00e9s, vous ne ferez que massacrer \u00e0 peu pr\u00e8s tout ce que vous essayez d'entra\u00eener.<\/p>\n

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